Ngực nở, eo thon, lưng ong tạo nên sức hấp dẫn khó cưỡng lại cho người phụ nữ. Hãy tập ngay 3 bài tập giảm mỡ lưng thần tốc dưới đây chỉ mất 10 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu vùng lưng thon gọn, cong vút, đánh bay mỡ thừa nhanh chóng chỉ sau 1 tuần.
1. Nguyên nhân và tác hại của mỡ thừa ở lưng
Làm thế nào để giảm mỡ lưng nhanh chóng và hiệu quả ?
→ Nguyên nhân khiến mỡ tích tụ nhiều ở lưng:
+
Do di truyền: Những người có bố mẹ béo phì, thừa cân thì khả năng sinh
ra bị béo phì là rất cao và một trong những vị trí tích tụ mỡ là vùng
lưng.
+
Mỡ tích tụ nhiều ở lưng do cơ thể hấp thu quá nhiều chất dinh dưỡng,
dần dần tích tụ và chuyển hóa thành lớp mỡ dày hay còn gọi là mỡ cứng ở
vùng lưng.
+ Lười vận động khiến năng lượng không được chuyển hóa hết, tích tụ thành mỡ thừa ở vùng lưng.
→ Tác hại của mỡ thừa ở lưng:
Mỡ
thừa tích tụ ở lưng lâu ngày có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới cột
sống. Ngoài ra mỡ lưng làm bạn khó chọn trang phục và thiếu tự tin rất
nhiều trong cuộc sống hàng ngày.
2. 3 bài tập giảm mỡ lưng nhanh chóng và hiệu quả
Động tác 1
- Nằm thẳng, 2 chân tạo với mặt đất 1 góc 45 độ, 2 tay để dọc thân người chếch ra ngoài.
- Nhịp 1 nâng phần bụng, hông, eo lên sao cho ngực, bụng và đầu gối tạo thành đường thẳng.
- Giữ yên trong 3 giây. Nhịp 2 quay lại tư thế ban đầu.
- Thực hiện liên tục trong 4 phút.
Động tác 2
- Bắt đầu với tư thế plank cao.
- Nhịp 1 bước chân trái sang bên trái sao cho đùi trái tạo với thân người 1 góc 90 độ, nhịp 2 đưa chân trái về vị trí ban đầu.
- Thực hiện tương tự với chân phải.
- Thực hiện liên tiếp với tốc độ nhanh dần đều trong 4 phút.
Động tác 3
- Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, giữ 1 quả bóng hoặc 1 chai nước ở trước ngực.
- Vặn người sang trái sang phải lần lượt. Vặn hết cỡ ở mỗi bên.
- Thực hiện liên tục trong 5 phút.
Lưu ý: Mở rộng vai, tránh gù lưng, mắt nhìn về phía trước.
Nguồn: http://thegioilamdep.info
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét